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痰湿体质如何调理痰湿体质人吃什么喝什么茶-【zixun】

发布时间:2021-10-12 19:15:12 阅读: 来源:黎明液压油滤芯厂家

我们总是会听到一些人讨论自己是什么体质,然后由此聊到如何养生。在这些体质当中,有一种叫痰湿的体质,这种体质有什么症状呢?那么痰湿体质的人又应该怎么样养生呢?今天小编就来分享一些关于痰湿体质的养生内容。

症状

1.体形面色:体形肥胖,腹部肥满而松软,四肢浮肿,按之凹陷,性格比较温和,面部皮肤油脂较多,面色淡黄而暗,眼泡微浮,容易困倦,面少血色,白中常发青,且少光泽。

2.舌头:舌体胖大,苔滑腻,舌苔白腻或甜,舌边常有齿印成排。

痰湿体质的人有哪些症状 痰湿体质该如何保养身体

3.口手和脚:口中粘腻,口唇色淡,很少感觉口渴,不想喝水,容易出汗,汗出后皮肤多凉,头身重困,关节疼痛重着、肌肤麻木,易出现耳鸣,年过60岁者中耳聋者多见。

4.感觉及睡眠:人体好倦缩,手足冰凉,胸闷,痰多,容易困倦,有关节酸痛、肌肤麻木、肠胃不适。

5.脉象:脉濡而滑。

6.喜好:懒动、嗜睡、身重如裹,喜食肥甘甜黏,夏天好过,冬天难熬。

7.大小便:大便次数多,不成形,尤其是早晨大便急,一泻为快,一夜三四次小便,且尿量多而色清如水。

痰湿体质养生应注意以下五点

1,加强运动,强健身体机能,健康脾胃功能。

2,不宜在潮湿的环境里久留,在阴雨季节要注意避免湿邪的侵袭。这类体质的人平时还应定期检查血糖,血脂,血压。

3,嗜睡者应逐渐减少睡眠时间,多进行户外活动,让日光使得身体机能活跃起来。

4,洗澡应洗热水澡,适当出汗为宜,穿衣尽量保持宽松,面料以棉、麻、丝等透气散湿的天然纤维为主,这样有利于汗液蒸发,祛除体内湿气。

5,注意保暖。湿遇温则行,遇寒则凝,寒凉的天气不利水湿在体内运化,常伤及脾胃,因此痰湿体质在寒凉的天气症状较为明显。

如何调理

适宜痰湿体质者食用的食物有芥菜、韭菜、大头菜、香椿、辣椒、大蒜、葱、生姜、木瓜、白萝卜、荸荠、紫菜、洋葱、白果等。

应限制食盐的摄入,不宜多吃肥甘油、酸涩食品,如饴糖、石榴、柚子、枇杷、砂糖等。此外,杏仁霜、莲藕粉、茯苓饼对该体质者是不错的食补选择。控制好总的热量摄入,一般轻体力劳动控制在1200大卡就可以。少吃多餐细嚼慢咽,每餐用餐时间保持20-30分钟的速度。食物全面均衡很重要。

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