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【消息】肚子有肉怎么减保持8个日常好习惯减肥不用愁

发布时间:2020-12-25 17:19:11 阅读: 来源:黎明液压油滤芯厂家

肚子有肉怎么减 保持8个日常好习惯减肥不用愁

一、起床喝杯水

经过一夜的休息,早起喝一杯水能慢慢“唤醒”身体并为身体补充水分,养成起床先喝水的习惯能有效地预防便秘,解决腹胀问题,而且还能促进血液循环,水分被输送到全身各部位后还能起到美容养颜的作用哦。

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二、坚持按摩

每天坚持按摩腹部,完全不用担心小肚子长在你的身上。双手手指放在肚子上,然后把肚脐作为一个中心点,两手手指分别在肚脐两边,以逆时针或者顺时针的方向打圈按揉腹部两侧,两边各按50次左右,注意要控制好力度,不能过度按压。每天坚持按摩,可以促进肠胃的蠕动,帮助推动代谢物的排出,并且能通过增加腹部的温度来促进腹部脂肪的分解。

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三、每天吃蔬果

蔬果都含有大量的纤维素,食用后能增添饱腹感,还能预防和治疗便秘,使腹部在便秘期间凸起的现象不再出现。

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四、学会控制你的食欲

说到减肥,很多人的第一反应就是少吃,其实这也不完全正确。你只要按照自己的方式来就能吃的最健康。如果你已经习惯了每天只吃两顿,保持这样就好。千万不要因为减肥而少吃,这样万一坚持不了还有可能会暴饮暴食。

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五、正确的坐姿和站姿

你现在是猫着腰上网吗?如果是的话,赶紧坐直啦!对,坐姿也会影响减肚子的效果!要时刻提醒自己坐直,挺直背脊端坐能减少堆积在腹部的脂肪,防止赘肉横生。另外,坐着的时候不能跷二郎腿哦,跷腿对瘦腹和瘦腿都是有害无利的哦!

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六、饭后散步

吃完饭后,肚子鼓鼓的,坐着也难受,不如和家人去楼下的小公园散散步吧,不仅缓解了吃饱了的不舒服,还可以缓解工作上的压力,同时还增进了家人之间的感情。

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七、勤做家务活

因为工作太忙,没有时间做家务,家务活都推到周末才做?扔掉这些借口吧!不做家务很大可能是因为你有点懒,知道吗?做家务能减肚子哦!所以,从今天起,不要以任何事为借口,抽掉惰性,开始做家务吧!为了不当小腹婆!

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八、正确睡姿

有的人的睡姿是属于那种大幅度的身体弯曲的睡姿,可要改过来啦,因为这样弯着腰背,蜷曲着双腿会使腹部的脂肪不断堆积,并不利于瘦腹。所以,如果你有明显的大肚子的话,最好还是选择仰卧,并逐渐形成习惯,不能让脂肪在你睡着的时候在你的肚子里“作恶”。

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